na czym w

[...] imprezowy (klata i biceps) %-) zresztą głównie to ćwiczyliśmy z koleżkami, jeśli chodzi o dietę... co to dieta? %-) poważnie nie miałem kompletnie pojęcia w tym zakresie, o czym dobitnie świadczy fakt, iż o potrzebie większej podaży białka dowiedziałem się dopiero po pół roku ćwiczeń, tak, z tego forum :-) pierwsze odżywka? MLO Mus-l Blast 2000 [...]

[...] nie było z plecami na takim trg. O to mój plan którym ćwiczyłem: MARTWY CIĄG 12 10 8 8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 12 10 8 8 WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 12 10 8 8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 12 10 8 8 Teraz bym chciał dodać albo zmienić jakieś ćwiczenia na drążek? Co polecacie? Jak zmienić i co z czym? Dzięki.

DZIEŃ NIETRENINGOWY 6.04.12 Dzień nietreningowy więc nic się nie działo, pogoda masakra jkaby jesień była. Ostatnio od 2-3 dni sporo śpie bo mam wolne ale czym wiecej śpie to chyba bardziej zmęczony jestem;d sypiam po 8-9h w wczoraj i dziś dżemka jeszcze w ciągu dnia. Ale dopóki można to trzeba korzytac, bo od środy znowu zacznie sie wstawanie. [...]

[...] z obozu pracy. Też bardzo sobie cenił wolność i suwerenność Polski. W ogóle jakim prawem ta litewska szmata ma czelność podważać moje korzenie. To jest po prostu coś z czym się jeszcze w życiu nie spotkałem. Mówiąc szczerze ja nie dopuszczam myśli, że przegram w tej walce, ale jeśli nie daj Bóg tak by się stało to mogę z pełną stanowczością [...]

Ale czy ktoś z was sobie już odpowiedział przed czym to jest strach ? Boicie się, że zrobicie krzywdę? Boicie się, że jak kogoś uderzycie to go rozwścieczycie i sami dostaniecie mocniejsze lanie ? Nigdy nie miałem takich problemów ale takie coś zawsze ma jakieś swoje podłoże i to nie jest boje się bo się po prostu boje tylko jest konkretny powód i [...]

[...] .Przed treningiem zarzucę sobie Machine Man burner oraz Nitro capsy aby pójść na siłownię silny spompowany i zwarty . Po treningu sięgnę po aminokwasy i witaminki po czym zapiję bcaa drinkiem. I na koniec dnia zapodam sobie bardzo dobre ZMA. Więc zajaczku szybko przychodź do mnie bo po świętach idę na siłownie %-) Pozdrawiam i Wesołych [...]

[...] sylwetce. Jeśli chodzi o dawkowanie BCAA to zerknij wyżej,jeśli będziesz wykonywał cardio rano na czczo to przyjmij porcję BCAA na ok.20min.przed,wykonaj trening aerobowy po czym zjedz normalnie śniadanie. Jeśli chodzi o spalacze to moim zdaniem w Twoim przypadku będą one zbędne,przynajmniej w pierwszym okresie. Wykorzystaj w pierwszej kolejności [...]

Baranek/owieczka z masła Czym byłby świąteczny stół każdej STONKI gdyby zabrakło na nim MASŁA? 8-) W ten odświętny dzień warto je podać w specjalnym wydaniu. ;-) Potrzebujemy: - kostkę mocno schłodzonego masła min. 82 % - nóż + dodatki na nos/oczy/rogi baranka i dekorację talerzyka(u mnie: czarnuszka, kawałek rzodkiewki, pieprz, kawałek [...]

Jesli wg Ciebie na treningach typu 5x5, 10x10, FBW nie rosnie sie to na czym w takim razie sie rosnie?? na splitach??

te ćwiczenia z filmiku to są ćwiczenia na wytrzymałość żeby ci ręce podczas walki nie opadały. Na ćwiczenie siły dynamicznej czyli siły ciosu są różne ćwiczenia np: uderzanie młotem w oponę. Co do siłowni siła statyczna daje też siłę dynamiczną i nie ma innej opcji. Czym więcej ważysz tym silniejszy cios. Możesz ćwiczyć tak i tak ale siłownia może [...]

[...] zmiana polaczenia partii. Tutaj moje pytania , bede trenowac dalej tylko 3 dni w tygodniu (innej mozliwosci nie ma , czas na to nie pozwala) Chcialem polaczyc klatke tylko z czym ? Klatka + Plecy ?? Nogi + barki ?? Triceps + biceps ? Jesli tak to jakim systemem ? Kiedys jechalem podobnym systemem ale tylko 2 tygodnie odczuwalem zbyt duze [...]

[...] może przyjedziesz do Poznania na mistrzostwa SFD? ;-D Ja też muszę w martwym popracować nad oderwaniem, bo w górę potem idzie już jak po maśle. ;-) Co do konkursu - wiem, o czym mówisz, ja niby jestem na regeneracji, a jaram się jak głupia, ciągle nad czymś się zastanawiam, jaka miska, co z treningiem - niedługo biednego Huberta zacznę [...]

Albo redukujesz albo masujesz w zaleznosci od tego ukladasz diete albo z ujemnym albo z dodatnim bilansem kalorycznym. Zdecyduj wiec na czym Ci zalezy. Przeczytaj posty podwieszone z działy odzywianie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Wyznacznikiem powinny być wyniki a nie to czy cyk stoji czy nie. Po czym mozna stwierdzić ze cos jest słabe będąc na redukcji? Nie bronię tu tego ug bo mam zdanie jak o każdym ale takie tu piszecie banialuki i wyssane z palca teorie ze na prawdę człowiek zaczyna sie zastanawiać czy jest sens szukać jakichkolwiek o czymkolwiek opinii w necie.. Bo [...]

[...] FBW to trwało zazwyczaj 2,5h i efekty siłowe tego były do 90kg na poręczach doszedłem i innych, lecz masowe nie za specjalne pomimo trzymania dobrego odżywiania, a to o czym piszesz by dać bodziec masogenny 15s x3pow - zgoda, lecz monotonia takiego planu zajeżdża nam psychikę całkowicie....dochodzimy do momentu w którym możemy wejść na [...]

[...] faktem o tym sie nie słyszy a jeśli chodzi o insuline to sie słyszy, ale jest tak dla tego że ludzie uwielbiają koloryzować Hormony to nie zabawka na kompleksy i nie coś czym powinno sie eksperymentować po prostu jedne działają tak inne inaczej. Jesli chodzi o insuline to największą obawa to ogromne gromadzenie sie tłuszczu reszta jest tak [...]

no dobra, poczytałem trochę i wnioskuję: 1. zwiększać ciężar 2. dokładnie wykonywać ćwiczenia 3. plan chyba jest dobry 4. nadal myślę czym zastąpić pompki i podciąganie. czy może pompki na poręczach zamienić na te w podporze tyłem? 5. Czy jak zacznę od 50 kg w przysiadach, wyciskaniu, wiosłowaniu to wystarczy? Zmieniony przez - bagnica w dniu [...]

kup se od zdechlaka stawiasz się jak możesz a kożdy kolejny post potwierdza twoją niewiedzę W takim razie uswiadom mnie czym objawia sie moja niewiedza? Nie potrzebnie pisalem ze nie wiem co tak naprawde jest w srodku. Uwazasz ze enan galeniki ktory dostalem nie mogl byc wyj**ka w ktorej jest prop? Gdyby tylko waga poszla do przodu to oczywiscie [...]

Jakie odzywki polecacie na rzeżbe ??? Moja waga to - 80 kg wiec do wakacji czas na rzeżbe tylko nie wiem co z czym polaczyc zeby dalo najlepszy efekt !!! Tutaj zdjecia http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy__Zdjecie_-t850698.html

[...] sie dowiedzieć co najlepiej kupić dla osoby która trenuje piłke nożna ? chodzi mi o węglowodany i co do tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? ) Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu [...]